Sesibuk apapun Anda, kesehatan pribadi Anda harus selalu di atas setiap tanggung jawab lainnya. Pekerjaan Anda perlu, tetapi tidak akan selesai dengan baik (atau sama sekali) tanpa waktu untuk mengurus diri sendiri. Untungnya, untuk memperhatikan pekerjaan dan kesehatan Anda, Anda tidak perlu pergi terlalu jauh. Anda dapat menggunakan kalender online Anda untuk memenuhi keduanya dan memastikan mereka mendapatkan perhatian yang mereka butuhkan.
Kalender – Kalender
1. Integrasikan Akun Anda yang Lain
Kita semua memiliki begitu banyak hal yang terjadi dalam hidup kita sehingga bisa menjadi beban mental untuk melacak semuanya. Kemungkinan besar Anda sudah menggunakan program kalender yang paling sesuai dengan kebutuhan karir Anda. Mungkin sudah cukup mudah untuk memasuki janji dan rapat baru, tetapi mengapa tidak merampingkan hal-hal lebih jauh? Banyak kalender menawarkan integrasi akun program lain sehingga tindakan dalam satu dapat mempengaruhi yang lain. Jika Anda mendapatkan e-vite rapat, aplikasi kalender Anda dapat melihat dan memasukkannya secara otomatis ke dalam jadwal Anda.
Demikian pula, program lain yang melibatkan dokumen, foto, dan bahkan panggilan video dapat menautkan hal-hal ini ke kalender Anda. Tidak peduli berapa banyak program dan akun yang Anda miliki, ini akan membantu Anda menggabungkannya. Anda bahkan tidak perlu keluar dari aplikasi kalender untuk memanfaatkan layanan ini — semuanya ada di dekat Anda. Ini akan membantu Anda mengatur segalanya tanpa melompat-lompat.
2. Luangkan Waktu untuk Latihan Kesehatan Mental
Penting untuk menegaskan kembali seberapa besar dampak kesehatan mental terhadap produktivitas Anda. Ini sering dilupakan dalam kehidupan sehari-hari, tetapi tanpa energi mental untuk sesuatu, hasil dan hasrat Anda akan menderita. Gunakan kalender Anda untuk menyisihkan waktu singkat sepanjang hari untuk latihan kesehatan mental seperti meditasi. Jangan takut menjadi boros — pola pikir Anda yang segar akan lebih dari sekadar menebus waktu itu.
Latihan restoratif yang efektif dapat mengambil bentuk apa pun yang sesuai dengan situasi Anda. Bermeditasi selama lima belas menit, mendengarkan musik katarsis, atau bahkan beberapa kali menarik napas dalam-dalam sudah cukup.
Anda dapat melakukan latihan pemulihan cepat dalam pengaturan apa pun — termasuk di kantor — bahkan jika itu membatasi Anda dari aktivitas yang lebih intens. Peningkatan akan segera atau bertahap (atau keduanya!), tetapi stres Anda akan berkurang dari sebelumnya dengan melakukan upaya kecil ini.
3. Atur Waktu Istirahat dan Waktu Bebas
Tergantung pada kesehatan mental Anda secara umum, latihan yang penuh perhatian mungkin tidak cukup untuk istirahat Anda. Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi jika masih terasa terlalu berat atau terkendali; itu hanya akan menambah bebanmu. Alih-alih, biarkan diri Anda beristirahat tanpa berpikir. Jelajahi internet, mainkan game seluler, melangkah keluar, dll. Lakukan beberapa hal yang Anda rasa tidak nyaman untuk dilakukan pada jadwal yang ketat.
Penekanan perusahaan pada praktik perhatian penuh demi efisiensi versus istirahat tanpa berpikir adalah perangkap kebutuhan masyarakat modern akan produktivitas. Jika yang pertama berhasil untuk Anda, itu sempurna — tetapi jangan memaksakan istirahat Anda untuk produktivitas yang dijanjikan. Terkadang yang benar-benar Anda butuhkan adalah mematikan otak Anda sejenak dan menjadi. Jika Anda mendorong kemajuan setiap detik, pada akhirnya, Anda akan kehabisan bensin.
4. Dapatkan Pemandangan Mata Burung yang Dapat Diakses
Merencanakan slot waktu ini bisa sangat melelahkan, dengan semua tanggung jawab Anda yang lain di sampingnya. Selain itu, kepastian jadwal Anda berkurang saat Anda melihat ke masa depan di mana rencana kurang pasti. Seiring waktu, jadwal Anda akan berubah, jadi Anda harus memiliki pandangan jangka panjang dari segala sesuatu agar sesuai dengan perawatan diri. Setiap aplikasi kalender standar akan memungkinkan “tampilan kalender” yang berbeda untuk melihat hari, minggu, atau bulan Anda saat ini sekilas.
Kalender Anda sangat membantu jika Anda bekerja lebih baik secara visual karena Anda dapat berpindah-pindah acara dengan sekali klik dan seret. Peristiwa berulang ditampilkan dalam pola yang dapat membantu Anda memvisualisasikan janji atau tanggung jawab apa yang Anda miliki yang dapat mengganggu pengaturan lain yang harus Anda buat. Komitmen baru apa pun dapat dengan mudah ditambahkan ke kalender Anda di tempat yang dapat diakses yang telah Anda buka. Dengan beberapa latihan, Anda akan mendapatkan kontrol penuh atas kalender Anda dengan mudah.
5. Pisahkan Tanggung Jawab Berdasarkan Prioritas
Menerapkan sama pentingnya untuk bekerja dan istirahat adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda. Tetapi ketika menyangkut pekerjaan itu sendiri, itu dapat membantu mengkategorikan dan memprioritaskan berbagai jenis tugas. Katakanlah, misalnya, bahwa setengah dari hari kerja Anda adalah janji temu terjadwal, dan separuh lainnya melibatkan tugas manajemen umum. Pertemuan klien secara alami lebih mendesak dan dengan demikian kurang layak untuk dilakukan.
Karena itu, Anda tahu di mana perhatian Anda paling dibutuhkan dan dapat mengalokasikannya dengan tepat. Anda dapat menyesuaikan seluruh jadwal Anda untuk mengakomodasi ini berdasarkan bagaimana energi Anda berubah sepanjang hari. Misalnya, jika Anda memiliki lebih banyak energi di pagi hari (dan memiliki kemampuan untuk melakukannya), Anda dapat memuat jadwal Anda terlebih dahulu. Jika hari-hari Anda mulai lambat, Anda dapat memberi diri Anda waktu untuk mempercepatnya.
Kalender online Anda adalah tentang Anda. Anda dapat menggunakannya untuk menyesuaikan hari Anda di sekitar acara yang ditetapkan untuk membantu segala sesuatunya semulus mungkin.
Dalam hal kesehatan Anda, perawatan dan perhatian sangat penting untuk kelancaran itu. Jadi gunakan kalender Anda untuk memanfaatkan hari Anda sebaik-baiknya dan menjaga diri Anda sendiri dalam prosesnya.
Kredit Gambar: oleh Monstera; Pexel; Terima kasih.
Postingan Support Personal Health and Wellness With Your Online Calendar muncul pertama kali di Calendar.
#Dukung #Kesehatan #dan #Kebugaran #Pribadi #Dengan #Kalender #Online #Anda
