Cara Mengatasi Sindrom Penipu dan Menjinakkan Kritik Batin Anda

Bagaimana Anda menghadapi kritik batin Anda? Dan dengan “kritikus batin”, saya memanggil suara di dalam kepala Anda yang memberitahu Anda untuk bermain kecil, bahwa Anda tidak cukup dan tidak mungkin Anda akan berhasil.

Setiap orang memilikinya, tetapi perbedaan antara mereka yang sukses dan mereka yang tidak sering kali dihubungkan kembali pada apakah kritik batin mereka menghentikan mereka mengejar harapan dan impian mereka atau tidak.

Tidak masalah jika Anda mengidentifikasi diri sebagai orang yang percaya diri atau tidak — kita semua harus mengatasi dan belajar bagaimana menavigasi suara di dalam kepala kita yang mengatakan, “Kamu tidak cukup baik,” atau bahkan lebih buruk, “Kamu’ tidak akan pernah cukup.” Kritikus Anda mendambakan perhatian. Emosi negatif dan self-talk yang kita dengar tidak boleh diabaikan, karena mereka hanya akan terus mengejek kita dari dalam. Apa yang Anda tolak tetap ada, jadi jika Anda terus menekan kritikus batin, pada akhirnya, mereka akan mendapatkan yang terbaik dari Anda.

Sangat penting untuk bergerak maju dan menjalani tujuan Anda yang sebenarnya untuk belajar bagaimana mengelola kritik batin Anda. Mengetahui apa yang harus dilakukan ketika mereka merayap dapat menjadi perbedaan antara terus membuat kemajuan vs menghentikan Anda di jalur Anda.

Terkait: 4 Cara Saya Mengatasi Sindrom Penipu sebagai Pengusaha

Bagaimana kita menenangkan kritik batin kita?

Langkah pertama adalah memahami mengapa itu ada. Kemudian, ketika Anda dapat mulai berdamai dengan suara dan memahami bahwa itu hanya bagian dari menjadi manusia, Anda akan mulai membuat kemajuan dengan tidak mempermalukan diri sendiri karena merasa kurang baik.

Saya telah menghabiskan banyak waktu dan energi untuk ini karena saya membiarkan kritikus batin saya mendapatkan yang terbaik dari diri saya lebih banyak daripada yang ingin saya akui. Tapi, kemudian, menambahkan “sindrom penipu,” dan saya mulai merasa seperti saya tidak akan pernah keluar dari jalan saya.

Syukurlah, saya memiliki kesempatan untuk bekerja di bidang ini dengan para profesional luar biasa sepanjang hidup dan karier saya. Tumbuh dan dalam kehidupan profesional saya, bahkan ketika penghargaan, promosi dan penghargaan bergulir, ada perasaan tidak pernah berakhir tidak cukup. Itu melelahkan … Jika Anda pernah mendengar pepatah “setan baru tingkat baru,” itulah yang akan saya alami. Setiap kali saya mengambil langkah berikutnya atau maju, kritik batin akan semakin keras.

Saya langsung mempertanyakan kemampuan saya untuk menyampaikan. Tidak masalah bahwa saya memiliki rekam jejak kesuksesan yang terbukti, telah menghiasi panggung Miss America, telah berbicara dengan lebih dari 100.000 orang secara langsung dan jutaan lainnya melalui media. Tidak masalah bahwa saya memiliki tim penjualan all-star yang dibangun dari awal. Tidak masalah bahwa penghargaan demi penghargaan datang atau bahwa perusahaan konsultan saya memecahkan rekor dari bulan ke bulan. Kritikus batin saya adalah BERTERIAK.

Sesuatu harus berubah.

Terkait: Penipu Sejati Tidak Mengalami Sindrom Penipu. Inilah Apa Artinya Bagi Anda.

Saya baru-baru ini memiliki kesempatan untuk bekerja dengan seorang psikolog organisasi dan pelatih kepemimpinan, yang bimbingannya sangat membantu saya dengan teknik sederhana ini: Setiap kali kritik batin Anda muncul, biarkan suara juara Anda diwakili dengan mengambil pujian untuk semua hal yang Anda lakukan. sudah selesai.

Sesuatu perlu ditangani ketika kita merasa kita tidak cukup. Kita perlu mencintai bagian diri kita yang ditakuti, mengakui dan mengatasi di mana kita membutuhkan lebih banyak dukungan dan tetap terhubung dengan tujuan kita.

Anda mungkin berpikir – apa artinya itu? Ketika Anda begitu terhubung dengan “mengapa” Anda dan membiarkan hal itu mendorong Anda maju, ada baiknya membangun apa yang saya sebut sebagai “penutup pola pikir” dan membuat Anda tetap fokus pada sesuatu selain diri Anda sendiri. Saya telah memperhatikan dengan diri saya sendiri, tim saya, dan klien saya bahwa ketika kami merasa kami tidak cukup, kami menjadi terputus dari mengapa kami melakukan apa yang kami lakukan, siapa yang kami layani, dan apa yang telah kami lakukan. mampu melakukannya sejauh ini.

Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti ini.

• Apa yang menyebabkan perasaan ini?
• Bagaimana Anda menavigasi situasi serupa di masa lalu?
• Apa yang Anda butuhkan untuk membantu Anda melewati ini?

Jangan meremehkan perasaan Anda. Sebaliknya, cari tahu akar masalahnya, putuskan apa yang perlu Anda lakukan dan ambil tindakan.

Pahami bahwa tidak ada seorang pun, dan maksud saya tidak ada siapa-siapa, sempurna. Setiap orang pernah mengalami keraguan diri, kurang percaya diri atau sindrom penipu di beberapa titik atau lainnya. Perbedaan antara orang sukses dan tidak sukses adalah apa yang mereka pilih untuk dilakukan ketika keyakinan yang membatasi, sindrom penipu dan kritik batin muncul.

Terkait: 3 Cara Mencegah Sindrom Penipu Dari Menghancurkan Bisnis Anda

Untuk bergabung dengan mereka yang telah berhasil mengatasi kritik batin mereka, saya mendorong Anda untuk menggunakan tiga A (kesadaran, penerimaan, dan pemenuhan kebutuhan Anda). Anda harus terlebih dahulu menyadari perasaan itu, lalu Anda bisa menerima perasaan itu dan yang terpenting, Anda bisa mengatasi perasaan itu.

Kritikus batin Anda mendambakan cinta dan penerimaan diri, jadi semakin cepat Anda bisa menenangkannya, semakin baik. Mengubah pola pikir Anda untuk melayani dan “mengapa” Anda juga akan membantu Anda mengurangi kebisingan dari kritik batin Anda.

Sementara kritik batin Anda selalu ada, tujuannya adalah untuk berdamai dengannya sehingga Anda dapat kembali ke jalur lebih cepat daripada membiarkannya menghalangi Anda membuat kemajuan selama berhari-hari, berbulan-bulan, bertahun-tahun, dan seterusnya.

Saya ingin mendorong Anda untuk menjalankan ini. Pertama, pastikan suara juara Anda muncul saat kritik Anda muncul lagi. Kedua, pikirkan kapan itu muncul — apakah ada tema atau pemicu khusus? Ketiga, fokus pada 3 As Anda: sadari, latih penerimaan, dan arahkan area Anda yang membutuhkan perhatian. Terakhir, pastikan Anda terhubung dengan “mengapa” Anda. Ketika Anda dapat mengurangi banyak hal tentang diri Anda dan lebih banyak tentang orang lain, akan membantu untuk menenangkan komentar batin.